জীবনে এমন কত বিচ্ছেদ, কত মৃত্যু আছে, ফিরিয়া লাভ কি? পৃথিবীতে কে কাহার…

রোজ রোজ একইরকম ব্যায়ামের টিপস্ নিতে নিতে আপনার কি ভীষণ একঘেয়ে লাগছে? তাহলে এবার একটু অন্যরকম কিছু বলি ৷সত্যি তো গতানুগতিক একইরকমের ব্যায়াম করতেও ভীষণ বিরক্তিকর লাগে ৷ এবার নিজের শরীরকে ফিট রাখুন মল ওয়াকিং করে ৷ কিভাবে করবেন? জেনে নিন তাহলে ৷
এটা একেবারে নতুন ধরণের কনসেপ্ট ৷ আধুনিক জীবনযাত্রার সঙ্গে শপিং মলের ব্যাপারটা ওতপ্রোতভাবে জড়িয়ে আছে ৷ শপিং করতে হোক কিংবা বন্ধুদের সঙ্গে গেট টুগেদার বা সিনেমা দেখা, আমরা প্রায়শই মলে যাই ৷ আর এই মলে গিয়ে যদি একটু ব্যায়াম করা যায় তাহলে তো কথাই নেই ৷শপিং মলে প্রত্যেকটা ফ্লোর অনেকটা জায়গা নিয়ে তৈরি হয় ৷ আর সব মলই তিন চারতলার হয়ে থাকে ৷ প্রত্যেকটা ফ্লোর যদি অন্তত একপাক করে হেঁটে নিতে পারেন তাহলেই দেখবেন, অনেকটা হাঁটা হয়ে গিয়েছে আপনার ৷ আপনার যদি একা লাগে তাহলে কোনও বন্ধুদের নিয়ে যেতে পারেন বা নিজের সঙ্গীকেও নিয়ে যেতে পারেন ৷ শুধু হাঁটার সময় ছোট ছোট কয়েকটা জিনিস মেনে চলতে হবে ৷
প্রথমেই জোরে হাঁটতে শুরু করবেন না ৷ প্রথম পাঁচ মিনিট আস্তে আস্তে হাঁটুন ৷এতে ওয়ার্ম আপ হয়ে যাবে ৷ তারপর ১৫ মিনিট আর একটু জোরে হাঁটুন ৷হাঁটার সময় হাত দু‘টোও সামনে পিছনে নাড়াচাড়া করুন ৷পরের দশ মিনিট আরও একটু জোরে হাঁটুন ৷ পরের ২০ মিনিট আস্তে আস্তে হাঁটুন ৷ওপরে যাওয়ার সময় সিঁড়ি ব্যবহার করুন ৷ আর এই হেঁটে হেঁটে ঘুরেই শপিংটাও সেরে নিন ৷ দেখবেন আপনার ব্যায়ামটাও হয়ে যাবে ৷ আর একঘেয়েও লাগবে না ৷

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / পরিবর্তন )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / পরিবর্তন )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / পরিবর্তন )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / পরিবর্তন )

Connecting to %s

%d bloggers like this: